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【消息】睡前洗澡好吗睡前洗澡好不好睡前洗澡有什么好处

发布时间:2021-01-02 23:34:30 阅读: 来源:竹席厂家

睡前洗澡是很多人的习惯,累了一天,睡前洗个澡确实有放松身体的效果,但是临睡前洗澡真的好吗?是临睡前洗澡好还是睡前一个小时洗澡更好呢?

睡前洗澡好吗

睡前洗澡并不好。

洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉,主要因为它只在夜晚分泌,晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段,之后分泌量会慢慢降低,直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,质量也不高,可能会经常做梦。

晚上如何正确洗澡

最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚,又想在睡前冲澡,则建议适当调低水温,或者水温先热后凉,降低洗浴结束前的体温,沐浴后,再用冷水、冷毛巾敷一下额头。水温要与体温接近为宜,即35—37摄氏度,水温过高容易引起缺氧,过冷可以使血管收缩,影响热量散发;时间也不宜过长,每次以15分钟为宜;先洗脸,再洗身子,后洗头发。

小编建议按需洗澡

有些人认为早上洗澡好,有些人认为晚上洗澡更好,其实按需洗澡最好。比如早上起来觉得头发乱了,脸上油多,可以洗澡;回到公司,觉得骑车出汗了,挤地铁不干净,可以洗澡;晚上回家,觉得整天暴露在户外脏死了,或者是觉得晚餐火锅气味遗留,可以洗澡...早上洗个澡,也能使人体尽快从睡眠状态恢复精力。

12 睡前洗澡是很多人的习惯,累了一天,睡前洗个澡确实有放松身体的效果,但是临睡前洗澡真的好吗?是临睡前洗澡好还是睡前一个小时洗澡更好呢?

洗澡的禁忌

不宜空腹洗澡

早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

剧烈运动后不可立即洗澡

在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液,如果在此时洗澡,则会刺激血管、阻碍血液循环,极易引发心脏和脑部的健康问题,因此,剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。

睡前不宜洗澡

热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。因此,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

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