减肥瘦身餐也能自己做_[中创#]

养生之道网导读：很多喜欢减肥mm肯定会注意很多瘦身方法，而这些喜欢瘦身的女性肯定会有喜欢做饭的。那么，我们是不是可以一边吃自己做的饭，一边轻……

很多喜欢减肥mm肯定会注意很多瘦身方法，而这些喜欢瘦身的女性肯定会有喜欢做饭的。那么，我们是不是可以一边吃自己做的饭，一边轻轻松松就瘦呢？答案是肯定，今天我就要介绍一些自己可以做的减肥瘦身餐，让那些两者都喜爱的人梦想成真。

小编我要介绍的减肥瘦身餐主要有点心、粥、汤，接下来可要仔细看哦！

一、南瓜鸡肉粥。食材：南瓜、鸡胸肉、大米、盐。制作方法：将大米主 城软烂的粥后留着待用，南瓜和鸡胸肉切成小块后放入搅拌机中打成泥，然后放入大米粥中熬烂，最后加入适量的盐调味即可。点评：这道菜的营养很丰富，南瓜中的膳食纤维有很多，可以清除肠道里的油脂促进肠胃消化排出垃圾，很能帮助减肥。

二、韩式辣炒鱿鱼。材料：由于、尖椒、葱白、姜。制作方法：将鱿鱼清洗干净后切成丝，然后放入有姜片开水中灼一下捞出来备用。将锅里的油烧开后放入姜片和葱爆炒，再倒入由 于、洋葱块和韩式辣椒酱搅拌均匀，最后放点盐和白糖调味即可。点评：鱿鱼中的脂 肪含量很低，可以帮助我们肠道里的消化，刺进胃肠的蠕动，排出身体里多余的垃圾，起到瘦身减肥的效果。

三、果香脆卷。用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。做法：1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。2、苹果与哈密瓜去籽、 去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。4、将每块对切排入盘中即 可。鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

减肥瘦身餐还有很多种，今天我就先让读者你们介绍这几款，以后我们还会陆续介绍更多品种，希望想减肥的你愿意尝试。

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