饭后不能吃水果的原因

饭后不能吃水果的原因饭后不能吃水果的原因，当然是撑得慌。可别笑，很多人嘴馋，即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果。饭后不建议吃水果，并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量并不低，饱腹感也比较强。总这样做，胃撑得难受不说，还容易长胖。网上还有很多关于「饭后不能XXX」的说法，例如饭后不能运动、不能睡觉、不能洗澡据说做了这些事，相当于「慢性自杀」。今天，咱们就来说说，这些饭后不能做的事儿，究竟有几个是真的？01饭后不能喝水？真相：能喝，不会影响消化。据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。饭前或者饭后喝汤喝水，对胃液的成份或浓度、酸度都不会有明显影响，也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。02饭后不能喝冷饮？真相：能喝，但别一口烫的、一口冷的交替着来。饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。但别一口烫的、一口冷的交替着来，容易引起胃肠道痉挛03饭后不能喝酸奶？真相：真要喝也拦不住，只是容易胖。酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。04饭后不能散步？真相：散散步挺好的，不做高强度的运动就行。饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。05饭后不能午睡？真相：困了就睡，不会长胖。「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。

TAG标签：