冬季最有效的减肥运动5种室内外减肥运动推荐

冬季减肥，都说冬天是最容易减肥的季节，那是因为在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖的环境中多，所以冬季始消脂减肥的好季节。冬季什么运动减肥最有效呢？如果怕冷在室内应该选择什么运动方式呢？冬季最有效的室外减肥运动NO1.快走快走30分钟消耗170卡路里是的，你没有看错，走路位于榜首。但这里的走路是快走，为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身体保持直立，手臂前后摆动(不是左右摆动)。脚后跟先着地然后是脚尖。NO2.跑步跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。为最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。NO3.跳绳双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。这是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。