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孕妇如何睡眠推荐正确睡姿

发布时间:2019-10-17 20:36:36 阅读: 来源:竹席厂家

对孕妇来说,在平时想要健康,那么就应该学会合理的睡眠才行,如果说能够睡的健康,这样自然能够对健康养生有所好处,所以说睡姿对孕妇是很重要的,那么具体孕妇如何选择睡姿比较健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

仰卧

对孕妇来说,是要选择合理的睡姿才行的,首先仰卧睡姿对于孕妇来说,并不是算是最好的选择,而且到了孕中期以及孕晚期的时候,仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了,这样的睡姿是不利于孕妇健康的。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位,如果仰卧睡觉的话,必然会对下肢造成压迫,从而影响到整个身体的健康。因此,孕妇最好不要选择仰卧睡姿,这样的睡姿是孕妇应该避免的。

俯卧位

同时孕妇在平时还要注意,对于俯卧位的睡姿也是同样需要比的,现在很少有人会采取这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能,这样会更好的促进孕妇健康,大家应该注意这一情况才行。

右侧卧

而且在怀孕期间大家还要注意,这时候孕妇如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,这样会更好的起到养生效果。而且系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡,所以说孕妇同样应该避免这样的睡姿。

左侧卧

在睡姿的选择上孕妇应该有所了解才行,实际上左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常,这样对我们促进健康也有好处,是孕妇健康的好方法。而且还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生,所以我们应该试试这样的方法。

对孕妇来说,在平时应该注意合理的方法调节好才行,在睡姿的选择上我们应该谨慎对待,上面介绍的情况是我们应该谨慎的,如果大家可以选择合理的睡姿,这样会对孕妇健康有更大帮助,是孕妇在平时养生应该注意的一个情况。

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