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看电视时的减肥技巧

发布时间:2019-11-20 19:55:30 阅读: 来源:竹席厂家

沉溺于电视剧,所以没时间去健身房?这可不是你瘦不下来的理由,因为你完全可以边看电视边减肥。你可以跳绳、站弓步,甚至什么也不做,只是把你的“专座”从沙发变成健身球,你都可以减肥。

每隔几分钟跳一次绳

跳绳可以把看电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟就跳一次,到自己觉得有点累了为止,连续跳4次就可以消耗120卡路里热量。

广告时间招人烦,与其坐在电视前发呆,不如出门爬一下楼梯,上五层下五层,你就可以消耗42卡路里热量。

站在沙发前,身体下蹲直到臀部几乎碰到坐垫,注意不要真坐上,保持一分钟。重复4次可以消耗80卡路里热量。

外侧腿侧抬

侧身躺在地板或沙发上,外侧腿侧抬,5分钟后你就甩掉了50卡路里热量。如果你有躺在沙发上看电视的习惯,不妨试试这个方法。

手臂划圈(大臂转动)保持一分钟,重复两次即可消耗20卡路里热量。

手握重物

手握重物或两个装满水的矿泉水瓶,举过头顶后保持一分钟再放下。这个动作不仅可以让你消耗热量,帮你塑造手臂和肩部的曲线,而且对你看电视一点干扰都没有。

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