冬吃萝卜赛人参午后锻炼较适宜-【新闻】

冬吃萝卜赛人参 午后锻炼较适宜

本报讯 （记者王晓）冬至后便开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷。市疾控中心有关专家表示，寒冬时节，天气“冻人”，建议老年朋友们取消晨练，将锻炼的时间换到比较暖和的午后。

疾控专家建议，进入“数九”后，人们应尽量减少不必要的户外活动。如需出门应多穿衣服，防寒保暖，加强保健，小心防病。另外，即使在冬季，市民也要注意开窗通风，保持良好的室内空气环境，以免机体抗病免疫力降低。开窗通风可以选择在上午9点到11点或下午2点左右，因为这两个时段内，气温相对较高，开窗换气效果较好。冬季室内干燥，市民可放盆水，或在室内养一些花草增加湿度。大家也可以多在中午前后外出走走，多享受一些冬日的阳光，提高身体热度，同时也能去除身体里的潮湿感，从而起到预防感冒的作用。冬季进行适当的御寒锻炼也是必不可少的，平时可坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

“三九”严寒时节是一年中最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，注意防寒保暖；合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

“冬季进补，春天打虎”，冬至是养生最为重要的时节。专家提醒，冬季进补要因人、因体质而异，老人、孕妇、儿童不能随意进补，有急性疾病的人也不要进补，否则有害无益。此外，在起居方面进行调养也十分重要，在寒冷的冬季，最好早睡晚起，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，可适当吃一些牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃青菜、豆腐、木耳等。民间还有冬季吃萝卜赛过人参的说法，萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

[憨鼠责编：谷莹]

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