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冬吃萝卜赛人参午后锻炼较适宜-【新闻】

发布时间:2021-05-28 17:52:04 阅读: 来源:竹席厂家

冬吃萝卜赛人参 午后锻炼较适宜

本报讯 (记者王晓)冬至后便开始“数九”,每九天为一个“九”。到“三九”前后,地面积蓄的热量最少,天气也最冷。市疾控中心有关专家表示,寒冬时节,天气“冻人”,建议老年朋友们取消晨练,将锻炼的时间换到比较暖和的午后。

疾控专家建议,进入“数九”后,人们应尽量减少不必要的户外活动。如需出门应多穿衣服,防寒保暖,加强保健,小心防病。另外,即使在冬季,市民也要注意开窗通风,保持良好的室内空气环境,以免机体抗病免疫力降低。开窗通风可以选择在上午9点到11点或下午2点左右,因为这两个时段内,气温相对较高,开窗换气效果较好。冬季室内干燥,市民可放盆水,或在室内养一些花草增加湿度。大家也可以多在中午前后外出走走,多享受一些冬日的阳光,提高身体热度,同时也能去除身体里的潮湿感,从而起到预防感冒的作用。冬季进行适当的御寒锻炼也是必不可少的,平时可坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

“三九”严寒时节是一年中最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕,注意防寒保暖;合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

“冬季进补,春天打虎”,冬至是养生最为重要的时节。专家提醒,冬季进补要因人、因体质而异,老人、孕妇、儿童不能随意进补,有急性疾病的人也不要进补,否则有害无益。此外,在起居方面进行调养也十分重要,在寒冷的冬季,最好早睡晚起,保证充足的睡眠,保持心情舒畅,可适当吃一些牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃青菜、豆腐、木耳等。民间还有冬季吃萝卜赛过人参的说法,萝卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

[憨鼠责编:谷莹]

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