产后想减肥？别错过这个时间！微博直播开房

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不得不说，生个孩子真心不容易。怀孕前，曾是窈窕淑女；怀孕时，孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼；生下宝宝后为了保证充足的奶水还得吃吃吃。最后孩子挺好，白白胖胖的，自己就惨了：曾经的小蛮腰已变成水桶腰，大长腿也变成了大象腿，用惨不忍睹来形容实在是再合适不过了。

减肥吧，这是唯一的出路。但你别着急，产后想减肥，要抓住这个时间！

减肥黄金期产后半年内

新妈妈需要注意的是，刚生完宝宝身体非常虚弱，月子期间一定要好好养养，不要想着减肥的事。

如果身体恢复的好，产后两个月就可以适当的减肥了，这里说的减肥方式当然不是剧烈运动还是做一些强度比较小的运动，比如散步等，适当的调节一下自己的身体。

要说产后减肥的最佳时间，那就是产后6个月，对纯母乳的妈妈而言，此时的宝宝已经添加辅食了，宝妈也可以放开去减肥了。而且这个时间内，妈妈体内的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，并且皮肤弹性的修复难度也比较小。

不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够恢复原有身材。

产后减肥，注意以下3点：

1.合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3.适当的有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。

当然，也可以结合减肥食物

1.薏仁水、薏仁粥消除水肿

产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水、薏仁粥都是不错的选择。

2.五宝：燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果驱走产后便秘

产后的妈妈容易便秘，体内的脂肪难以排除最终产生产后无法减肥。对付便秘的法宝有5宝：燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果。

香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的，带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

3.海藻类、蘑菇类低卡路里

在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物。多吃海鲜类的如鲜虾、鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。米饭可以减少，可用板栗、紫薯、马铃薯等来替代。

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